静岡県裾野市｜裾野市スポーツ施設

一気に寒くなりましたが、体調管理には気を付けていきましょう(^^♪

寒いからこそ運動が大切ですね(^^)/

寒さに負けない！風邪をひかない！体力作りをしていきましょう(^^♪

 

本日も曇り空ではありますがノルディックを実施しました！

今回のテーマは、「階段トレーニングで運動不足解消＆体力向上と足腰強化」

階段を上ることで下半身の筋肉を使い、足腰強化はもちろんのこと、

重力に逆らうことで、より体幹や脚力を意識する為のバランストレーニングも行いました。

「心臓破りの坂」ならぬ「心臓破りの階段」にチャレンジ！！

参加者全員、最後まで上りました‼

 

そして、いつもの寄り道(^^)/）今回はこちらの無人販売

 ご自宅用にお野菜などをお土産に買いました(^^♪

最後は体育館に戻ってストレッチ。

本日も寒い中、ご参加いただきありがとうございました。

次回は12月20日（水）今年最後のノルディックです。

寒さに負けずに元気にお会いしましょう(^^♪